疫情目前，停课不停学，开学延迟消息一出来，网课立马跟上了队伍。
老师变网红主播，孩子变网友，父母旁边干着急，孩子怎么样在网课期间保护好我们的双眼呢？
第一要诀“坐姿”
不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的。
阅读倡导的姿势
注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本维持一尺（33.3厘米），乳房与书桌维持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。
同理，上网课，双眼和电脑屏幕的距离，也要维持30厘米左右，而且，屏幕要在眼睛的正前方，不要歪歪斜斜。
第二要诀“远眺”
科学用眼
有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
大夫建议
上完一节课，就要远眺几分钟，远眺是能够帮助眼肌的放松，自然对视力有好处。
第三要诀“眼保健操”
缓解疲劳
眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操需要常常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般天天做二次，上下午各一次。
大夫建议
做眼保健操时，必须要先洗手！
第四要诀"屏幕大小"
使用最好屏幕
可以用大屏幕，就不需要小屏幕，上网课保护视力还有一个原则：使用大屏幕，即可以用电脑就不需要平板电脑（pad），可以用pad就不需要手机。
大夫建议
可以用电视机就不需要电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，由于电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽可能远一些。
第五要诀"饮食与运动"
专家解析
上了网课后，其它时间，尽量不要接触电子设施。这期间，孩子膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进用途。
大夫建议
眼科大夫还特别强调了运动，尽管不可以外出，但，在家还是可以做一些简单运动。
研究者剖析说，户外充足的阳光能让视线变得宽广，视物变得明确，而运动能增加双眼血供，让长期紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不好的的发生。
保护双眼，从我做起！停下手中的工作、放手刷累的手机，腾出一分钟，父母快带上你家的孩子，一块做做眼保健操吧！
